Il y a quelques semaines, j’ai eu les larmes aux yeux en pensant à la liste de courses pour 3 enfants, un mari, un chat, un chien et éventuellement moi-même. On ne va pas se mentir, c’est une vraie prise de tête sans oublier que l’on zappe toujours quelque chose devant son écran ou dans les rayons. Je ne sais pas vous, mais rien que d’y penser, je monte en pression. Comment ai-je réussi à me détacher de tout ça ? Comment diminuer la charge mentale pour les courses alimentaires ?
Qu’est-ce que la charge mentale ?
La charge mentale reflète l’état de surcharge cognitive et émotionnelle lié à la gestion simultanée de nombreuses pensées, responsabilités et décisions du quotidien. Ce flux constant de pensées occupe l’esprit en arrière-plan, même au repos. Elle résulte souvent d’une accumulation de tâches invisibles ou non reconnues, comme anticiper, planifier, organiser et gérer ce qui doit être fait pour soi ou pour les autres.
Cette pression engendre de la fatigue, de l’irritabilité, perte de concentration et un sentiment de dépassement. Travailler sur la charge mentale consiste à apprendre à déléguer, à poser des limites, à mieux prioriser, et à clarifier ses responsabilités afin d’alléger ce poids invisible et de préserver son équilibre intérieur.
A ce titre, il est important de noter que la répartition des tâches au sein des foyers est souvent inégale. Des études démontrent une réalité : les femmes assument la majorité des responsabilités liées aux courses alimentaires. Selon une étude récente, 71 % des femmes déclarent faire seules la liste des courses, 68 % effectuent les courses elles-mêmes, et plus de deux tiers décident seules des menus de la semaine. Résultat : la gestion des repas représente plus de 40 % de la charge mentale globale des Français, les femmes en souffrent le plus.
Comment se libérer de cette charge mentale ?
Déléguer les courses alimentaires
Si possible, envisagez de déléguer les courses à des services de livraison ou des courses en ligne. De nombreux supermarchés proposent des options de livraison à domicile. Cela vous offre la possibilité de choisir des produits à votre rythme, sans la pression de l’environnement du magasin. Il existe même des services spécialisés dans la livraison de fruits à domicile, parfaits en vue de recevoir des produits frais et de saison sans effort. D’ailleurs, Mon-marche.fr se distingue telle une solution innovante et pratique pour faciliter le quotidien. Cette solution permet de gagner du temps, de limiter les oublis, de mieux planifier ses repas et de s’assurer de la qualité des produits livrés.
Impliquer les autres membres de la famille
Je ne peux que vous encourager à impliquer les autres membres de la famille. Cela paraît bête néanmoins vous n’êtes pas seule. Si vous vivez avec un partenaire ou des enfants, il est important de partager les responsabilités. Chacun a un rôle à jouer.
Pour cela, soyez honnête et parlez ouvertement de la charge mentale avec votre famille. Exprimez vos ressentis et vos besoins à la première personne (“je”), cela évitera les reproches et favorisera une meilleure compréhension.
Faites l’inventaire des tâches domestiques et décidez ensemble, toujours. Cela permet à chacun de se sentir impliqué et responsable
Prévoir des repas simples et rapides
Un autre moyen de réduire la charge mentale liée aux courses alimentaires est de simplifier vos repas. Inutile de se lancer chaque soir dans des recettes complexes ou de vouloir réinventer la roue à chaque repas. Pensez à des recettes rapides et faciles à préparer. Ainsi, vous réduisez le temps passé à faire les courses et à cuisiner. Par exemple, les quiches, les salades complètes, les poêlées de légumes, les omelettes ou les bowls demeurent de fidèles alliés.
La perfection ? C’est non !
On fait comme on peut, avec ce que l’on a. Nous devons arrêter de vouloir tout réussir, la vie est faite d’imperfections et tant mieux. Sinon, on s’ennuie ! Non ? Lâcher prise sur la perfection et accepter que tout ne soit pas toujours fait « comme il faut » est essentiel pour préserver son bien-être mental. La vie, ce n’est pas Top chef ! Je sais de quoi je parle, faites moi confiance.
Conclusion
Heureusement, la charge mentale liée aux courses alimentaires n’est pas une fatalité. En parler, partager les tâches, s’entourer de douceur et s’autoriser à avoir un soutien sont des premiers pas vers plus de sérénité et de calme. Il est important de s’écouter et de relativiser. Il existe des possibilités accessibles à tester pour trouver celle faite pour vous. N’oubliez pas : la charge mentale n’est une obligation, vous pouvez en sortir. N’hésitez pas à tester la libération émotionnelle.
