Qui ne rêve pas d’être plus serein dans la vie, d’être zen ? Nous vivons dans un monde sans cesse en effervescence, sans cesse en mouvement. Mais il faut savoir dire stop, oser et trouver les bonnes options pour retrouver apaisement et douceur de vivre. Retrouvez 20 conseils faciles et rapides à appliquer.

Accepter ce qui est

L’acceptation est la première étape vers la sérénité, ce n’est pas nouveau. Accepter que la vie n’est pas toujours parfaite, que les choses ne se passent pas toujours comme prévu, est un grand pas vers la tranquillité d’esprit. Cela demande des ajustements, des lectures, des prises de conscience. Je ne dis pas que c’est évident mais tout est possible.

Oser les pauses

Faire des pauses de réflexion, de repos ou de lâcher prise offre de la sérénité et de l’équilibre dans votre vie. Elle vous permet de vous connecter à vous-même, de ralentir le rythme de vos pensées et de vous concentrer sur le moment présent. Même quelques minutes par jour font une grande différence. Pourquoi ne pas lire un texte de méditation par exemple ? Je vous en propose un juste ici.

Prendre soin de son corps pour être plus serein dans la vie

Un esprit sain dans un corps sain, c’est bien connu. Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un bon sommeil vous apportent une dose de bien-être. Lorsque vous prenez soin de vous, vous créez les conditions optimales pour une vie plus sereine.

Cultiver la gratitude

La gratitude est un puissant antidote au stress et à l’anxiété, elle est sous cotée à mon sens. Prenez quelques minutes chaque jour pour réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Ainsi, vous recentrez votre esprit sur le positif et vous apportez plus de zénitude dans votre parcours de vie. Encore une fois, cela nécessite du temps. On ne cultive pas la gratitude du jour au lendemain, pratiquez, amusez vous avec cette notion, faites-en un principe dans votre existence.

Adopter la pleine conscience dès aujourd’hui

La pleine conscience consiste à être pleinement présent et engagé dans le moment présent, sans jugement. Elle se met en place à tout moment, que ce soit en mangeant, en marchant ou en faisant la vaisselle. Puissante technique d’apaisement personnel, elle nous aide à être plus serein dans la vie sans grande sortie de zone de confort.

Lâcher prise, ce n’est pas inné mais…

Lâcher prise ne signifie pas renoncer, mais accepter que certaines choses sont hors de notre contrôle. C’est l’une des techniques les plus efficaces pour trouver la sérénité et l’équilibre dans la vie. Pour cela, j’ai créé le programme 100% en ligne ACTE. Il vous épaule dans votre quête de mieux-être, de détachement et de découverte de soi.

Créer un environnement zen

Votre environnement a un impact direct sur votre bien-être. Un espace propre, organisé et paisible vous apaise. Ajoutez des éléments sous le signe de la joie et de la tranquillité, comme des plantes, des bougies ou des photos de moments heureux.

Etre plus serein dans la vie en se connectant régulièrement à la nature

La nature a un effet apaisant sur l’esprit. Que ce soit une promenade dans un parc, une randonnée en montagne ou simplement l’observation des nuages, se connecter à la nature peut vous aider à trouver la sérénité et l’équilibre dans la vie.

S’observer et s’apprécier 

L’auto compassion implique de se traiter avec gentillesse et compréhension, surtout dans les moments difficiles. Elle demeure indispensable lors de chaque moment de vie. Elle nous épaule dans notre quête, dans notre souhait d’être plus serein dans la vie. Bien sûr, pour cela, je vous conseille de mettre en place de petits rituels simples comme vous féliciter d’une petite réussite, d’un petit pas, de vous occuper de vous lors de moments simples. Commencer petit et cela deviendra un art de vivre.

Cultiver des relations positives

Les relations positives sont une source essentielle de bonheur et de sérénité. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent, vous encouragent et vous inspirent.

Prendre le temps de respirer

Prendre le temps de respirer profondément, en se concentrant sur chaque inspiration et expiration, est un premier pas afin de réduire le stress et l’anxiété. C’est une technique simple mais incroyablement efficace, elle se pratique n’importe où et n’importe quand.

Pratiquer le yoga

Le yoga mêle la respiration, le mouvement et la méditation. Il limite le stress, booste la flexibilité et l’équilibre, et dynamise un sentiment de bien-être général. Que vous soyez un débutant ou un pratiquant avancé, le yoga vous guide un peu plus vers la sérénité et l’équilibre.

La lecture

La lecture de livres inspirants peut être une excellente façon de trouver la sérénité. Que ce soit des récits de vie, des livres de développement personnel ou des textes spirituels, la lecture peut vous aider à voir les choses sous un angle différent, à trouver de nouvelles perspectives et à découvrir de nouvelles idées pour vivre une vie plus paisible.

Ecouter de la musique 

La musique a le pouvoir de changer notre humeur et notre état d’esprit. Ecouter de la musique apaisante détend, soulage, panse les maux et amène à la réflexion.

La visualisation positive

La visualisation positive vous permet d’imaginer des situations ou des résultats positifs. En utilisant l’imagination, vous « programmez » votre esprit à être plus positif, vous réduisez ainsi la pression et les attentes. Mais attention la visualisation négative fonctionne également, vaste sujet !

La force de l’optimisme

L’optimisme n’est pas seulement une attitude positive envers la vie, elle est géniale envers votre personne, votre état d’esprit, votre vision. En se concentrant sur le positif et en anticipant des résultats favorables, vous donnez un coup de boost à votre résilience et vous vous sentez mieux.

Les animaux pour être plus serein dans la vie

Les animaux ont une façon unique de nous apporter de la joie et de la sérénité. Que vous ayez un animal de compagnie ou que vous passiez du temps avec des animaux dans la nature, ces moments se révèlent incroyablement apaisants et gratifiants.

L’art-thérapie

L’art-thérapie est une forme de thérapie, elle utilise l’art comme moyen d’expression et de communication. Que vous aimiez dessiner, peindre, sculpter, danser, faire de la musique ou de la photographie, l’art-thérapie explore vos ressentis, vos sentiments, et favorise votre bien-être.

Vivre le moment présent

Savourer le moment présent permet de prendre le temps d’apprécier les petites choses de la vie, que ce soit un bon repas, un beau paysage ou un moment de rire partagé. Vous êtes en accord avec ce que vous faites, vous résonnez à la même fréquence, vous êtes aligné.

Prendre soin de soi pour être plus serein dans la vie

Prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est une nécessité, non une obligation. Faites des choses faciles et simples comme prendre un bain chaud, faire une sieste, lire un bon livre ou quelque chose que vous aimez. Prendre soin de soi ressource, apaise, déstresse et l’on se sent mieux dans sa tête.

Conclusion

Ici, il ne s’agit pas de perfection, mais de progrès. Chaque petite étape que vous réalisez vers une vie plus paisible est une victoire. Alors, soyez patient avec vous-même, soyez indulgent et souvenez-vous que vous êtes sur la bonne voie. Avec ces 20 options, vous avez toutes les clés en main pour être plus serein dans la vie.

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