L’été approche et les séances de bronzage avec, je languis! Vous rêvez d’un ventre plat, de fesses musclées et de cuisses fuselées ? Il est grand temps de se mettre au sport. Vous ne voulez pas aller en salle ou en club de sport? Il existe de nombreuses possibilités pour faire du sport chez soi. Vous avez besoin d’un soutien et de ne pas vous sentir seule ? Le coaching sportif à domicile est une véritable option. Prenons comme exemple Ownsport, leader français du coaching sportif à domicile. Comment se passe une séance à domicile ? Est-ce pertinent ? Est-ce la seule solution pour faire du sport de chez soi?

Ownsport

Cette plateforme très intuitive possède plus de 5000 coaches sportifs sur toute la France. Il s’agit d’ailleurs de la 1ère agence de coaching sportif agréée « Service à la personne ». Ownsport vous permet de bénéficier de 50% de réduction d’impôts sur tous vos cours. Génial, non ? Vous bénéficiez des prestations d’un professeur de sport diplômé d’État qui se déplace à votre domicile pour des cours sur mesure dès 19€/h. Ownsport propose des cours individuels ou en petits groupes à domicile ou en extérieur.
Pour cela, c’est très simple. Il suffit de se rendre sur l’onglet « Nos coaches », puis « Trouver un coach ». Dès lors, vous rentrez le nom de votre ville. Une liste s’affiche. Pour ma part, j’ai quelques coaches présents sur ma ville, hommes ou femmes.
Je trouve l’idée très sympa lorsque l’on a besoin d’encouragements mais aussi de repères. Quoi de mieux qu’un coach sportif à domicile diplômé pour nous aiguiller et nous aider à atteindre nos objectifs ? Cette solution à domicile est personnalisée avec un programme d’entrainements adapté. Le coaching sportif à domicile permet d’avoir un suivi sportif individuel de qualité. Par exemple, si vous désirez avoir un ventre plat, votre programme sera en partie composé d’exercices d’abdominaux et de gainage. L’entraîneur personnel fait tout pour vous faire progresser de façon continue. C’est là tout l’intérêt de ce système : être chouchouté pour avancer au mieux. Il s’agit d’un service de coaching à la carte.
Les activités sportives proposées sont nombreuses, chaque coach a ses préférences. Libre à vous de choisir votre coach personnel en fonction de vos souhaits :
➽ Musculation à la maison,
➽ Fitness,
➽ Méthode Pilates,
➽ Yoga,
➽ Stretching,
➽ Renforcement musculaire,
➽ Circuit training,
➽ Gym femme enceintes,
➽ Running : débuter la course à pieds,
➽ Gym posturale,
➽ Boxe,
➽ HIIT,
➽ Crossfit,
➽ Danse.
Les objectifs peuvent être divers comme :
➽ Prise de masse musculaire,
➽ Perte de poids,
➽ Tonification musculaire,
➽ Musculation,
➽ Préparation physique,
➽ Retrouver la forme,
➽ Se sentir mieux.

Le déroulement d’une séance

Le coach sport vous demande vos objectifs et cible vos attentes et vos besoins. Vous évoquez votre rythme de vie, votre condition physique et vos habitudes alimentaires. Votre coach sportif crée votre programme en fonction de votre objectif et de votre niveau physique. Vous souhaitez perdre des fessiers, des hanches, du ventre ? Vous désirez perdre du poids ? Le professionnel détermine les exercices qui sont bons pour vous. Que ce soit les exercices de gainage, les exercices de musculation ciblés, du HIIT, tout est envisagé tant que cela vous permet d’atteindre votre objectif initial. En effet, le professionnel vous donne même des conseils nutritionnels. Un appareil de musculation n’est pas une obligation. Le coach s’adapte également à votre logement et à votre équipement sportif.Les séances de coaching sont un excellent moyen pour cibler vos points faibles et vos points forts. Le but étant vraiment de créer un duo pour vous booster. Généralement, lorsque l’on commence ce genre de formule, on ne peut plus s’arrêter. Le coach vous aide à faire évoluer vos objectifs et vous y prenez goût. Vous vous surpassez.  Dès, votre silhouette se remodèle.

Les e-books, une solution douce pour commencer le sport à domicile

Vous ne vous sentez pas de commencer directement par un coaching à domicile ? Pourquoi ne pas débuter avec un e-book à l’appui ? Cela va vous permettre de débuter la musculation en douceur. Je vous conseille néanmoins de regarder au préalable les commentaires laissés et de vous renseigner sur les exercices et la méthode. En effet, il est essentiel que le niveau du programme sportif soit adapté à votre condition et à vos objectifs.
Il en existe plein comme le BLOGOBODY, le livre de Cellublue, la musculation féminine de David Costa et j’en passe. Le but était de trouver celui qui vous convient pour ne pas lâcher au bout de quelques jours. Avant de commencer, prévoyez le matériel : au moins un tapis de sol et des altères légères.

Les applications, une alternative pour les plus motivés

Je vous ai déjà parlé des applications sportives qui sont nombreuses. Elles permettent de travailler par groupe musculaire, par activité sportive ou par objectif. Elles sont conçues pour des entraînements avec ou sans matériel. Quoiqu’il en soit, elles ont un grand succès.
Établissez vos objectifs à court terme et faites tout le nécessaire pour les atteindre. On ne fait pas une séance par ci une séance de sport à la maison par là. Faites un programme régulier même si cela n’est que deux fois par semaine. Enfin, pensez à surveiller votre alimentation.
A savoir si vous optez pour cette solution : il ne faut pas négliger l’échauffement sous peine de se blesser. De même, soyez attentif à la récupération et à votre hydratation. 
Une chose est sûre, il n’y a aucune place pour les fausses excuses ! On se motive, on se bouge et on croit en soi ! Oui, quand on commence le sport, l’effort est conséquent, on a des courbatures ! Après quelques jours, on apprend à aimer ses courbatures ! Cela signifie que les muscles travaillent! En plus des applications de sport, vous pouvez retrouver de nombreuses vidéos sur le web cependant attention aux blessures et aux mauvais gestes. On y va avec douceur 🙂 

Quelques bienfaits du sport

➽ Stimule le système cardiovasculaire,
➽ Diminue le risque d’hypertension,
➽ Oxygène le tissus et les organes,
➽ Améliore la circulation de la lymphe et l’élimination des toxines,
➽ Améliore la condition physique, 
➽ Réduit le stress, 
➽ Permet de dépasser ses limites, 
➽ Améliore la concentration…
 
Il est évident qu’un coach personnel est l’idéal même lorsque l’on débute. Cette méthode permet d’être encadré efficacement avec un programme personnel. Le coaching sportif à domicile est un véritable accompagnement physique et mental. Les offres de coaching sportif personnalisé sont en plein essor ce n’est pas pour rien ! Le coach sportif de proximité a de beaux jours devant lui car c’est bien plus qu’une simple offre de suivi mais bel et bien une offre complète et individualisée. Enfin, il est possible de combiner tout cela pour avoir un planning sportif au top! En effet, si le budget est serré pourquoi ne pas opter pour une séance personnalisée par semaine et le reste du temps utiliser un e-book ou une application. Tout est possible tant qu’on le veut, ne l’oubliez pas!

Faites-vous du sport chez vous? Faites-vous du sport dans une salle? Quelles sont vos conseils pour ne rien lâcher? Très prochainement, je vous dévoilerai mes astuces et mes conseils pour garder la motivation! 

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