Comme vous le savez, je suis très friande de phytothérapie depuis des années. J’ai commencé avec une célèbre entreprise bien connue dans la perte de poids pour accompagner mon rééquilibrage alimentaire. Ainsi, en 20 ans bientôt, j’ai pu tester un grand nombre de références et d’actifs. Mais finalement est-il bon de prendre des compléments alimentaires ? Quels sont les intérêts ? Dans quel but ? Je vous explique tout ce dans cet article de blog.
Les compléments alimentaires, en quelques mots
Dans les faits
Tout d’abord, démarrons avec quelques chiffres. Le marché des compléments alimentaires en France est toujours à la hausse avec un chiffre d’affaires assez important. En effet, celui-ci s’élevait à 2,7 milliards d’euros en 2023. Entre les mois de mars 2021 et 2023, 59% des français ont déclaré avoir eu recours à des compléments alimentaires.
La définition, rappel
Les produits de supplémentation sont des alliés du quotidien, des soutiens pour se sentir mieux. Il s’agit de coups de pouce naturels, ils ne remplacent en rien une alimentation saine et équilibrée. Ici, on parle de plantes, de vitamines, de minéraux, d’acides gras… bref de vrais cadeaux issus de la nature. D’ailleurs, c’est l’idée et le concept derrière les compléments alimentaires d’Apnée Paris.
Pourquoi prendre des compléments alimentaires ?
Notre mode de vie actuel nous empêche de consommer tous les nutriments dont nous avons besoin. Entre le travail, la famille, et toutes nos activités, il est facile de négliger une alimentation équilibrée, saine et nutritive. Les compléments alimentaires représentent une solution ciblée pour optimiser votre santé lorsque votre alimentation ne suffit plus à couvrir l’ensemble de vos besoins nutritionnels.
Prendre des produits de supplémentation offre une meilleure santé s’ils sont pris correctement. Par exemple, la vitamine D et la vitamine C sont essentielles en vue de renforcer notre système immunitaire. En ajoutant ces nutriments, nous soulageons notre corps et nous l’invitons à mieux se défendre contre les maladies et les infections.
Pour les personnes actives ou les sportifs, certains ingrédients boostent les performances. Des protéines en poudre, des acides aminés ou des compléments énergétiques contribuent à une meilleure récupération plus rapidement, augmentent la masse musculaire, ou améliorent l’endurance. Les bienfaits des compléments alimentaires demeurent un atout.
De même, certains suppléments, tels que le magnésium ou l’ashwagandha, sont reconnus pour leurs effets apaisants. Ils régulent notre humeur et diminuent le stress.
La santé intestinale est devenue un sujet de préoccupation majeur ces dernières années, avec une prise de conscience croissante des bienfaits des probiotiques. Ces bactéries bénéfiques, souvent disponibles sous forme de compléments, équilibrent la flore intestinale, optimisent la digestion et renforcent le système immunitaire. De plus en plus de recherches mettent en lumière leur rôle dans la santé mentale et le bien-être général.
Les super-aliments, comme la spiruline, la chlorelle ou le maca, ont gagné en popularité en tant que compléments nutritionnels. Disponibles sous forme de poudres, ils sont souvent ajoutés à des smoothies, des jus ou des plats cuisinés. Ces super-aliments sont riches en nutriments, antioxydants et apportent divers avantages pour la santé.
Bien sûr, certains actifs impactent favorablement le sommeil comme la mélatonine (vous le savez, cela m’a permis de retrouver des nuits apaisés avant de tenter la libération émotionnelle), la valériane, le gaba ou encore la passiflore. De même, il existe des solutions pour la beauté de la peau bien connus : le collagène, l’acide hyaluronique, l’huile de bourrache, le zinc, le sélénium ou la vitamine E.
3 astuces pour bien choisir ses suppléments
- Démarrez en évaluant vos besoins et vos attentes puis identifiez les nutriments intéressants. N’allez pas trop vite en besogne !
- Tout comme pour les aliments que nous consommons, la qualité des compléments alimentaires est essentielle. Optez pour des marques reconnues et vérifiez les avis en ligne. Enfin, assurez vous de la provenance des actifs.
- Avant de commencer tout complément, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé, surtout si vous prenez déjà des médicaments ou si vous avez des conditions médicales préexistantes.
Est-il bon de prendre des compléments alimentaires ?
Finalement, la réponse se révèle positive néanmoins cela dépend des besoins de chacun. Bien sûr, il ne faut pas négliger l’alimentation et toujours rester en alerte sur les effets secondaires. Une consommation éclairée est essentielle. Ainsi, je vous conseille de :
- Faire le point avec un professionnel de santé
- Privilégier une alimentation équilibrée et variée en premier lieu
- Éviter la surconsommation et les interactions médicamenteuses
Les suppléments deviennent des alliés santé et beauté, mais comme les bons amis, il faut savoir les choisir avec discernement.
