Aujourd’hui, nous allons parler alimentation et plus précisément de la relation compliquée que l’on peut avoir avec la nourriture au cours de notre vie. Pour ma part, notre relation a toujours été conflictuelle. Entre les régimes, les grossesses et encore les régimes, mon corps a été mis à rudes épreuves disons-le clairement. Il y a quelques temps, j’ai découvert le défi des 100 jours de Lilou Macé pour une alimentation en pleine conscience.

➾ Quelques mots sur Lilou Macé

Lilou Macé est l’auteur de nombreux livres « Le défi des 100 jours » pour :
  • ⏩ Vie extraordinaire,
  • ⏩ Développer son intuition,
  • ⏩ Vivre la magie au quotidien,
  • ⏩ Alimentation conscience.
  • ⏩ Bientôt, nous pourrons retrouver également « Libérer sa relation à l’argent ».     
Lilou est un modèle pour moi : blogueuse, influenceuse, créatrice de la Web-Tv « La télé de Lilou». Elle ne cesse de m’impressionner chaque jour au travers ses projets et ses réalisations. Lilou Macé est l’une des personnes qui m’inspire le plus dans mon job. 

➾ Qu’est-ce que l’alimentation en pleine conscience ?

Si vous êtes comme moi, durant des années, j’ai mangé vite et sur le pouce. Même si je cuisine, je ne passais pas forcément de longues minutes à table. Bien sûr, avec l’arrivée des enfants, cela évolue. Mais finalement je ne me suis jamais arrêtée pour manger du moins, arrêter vraiment de longues minutes. Bien sûr, lors des repas en famille ou entre amis, on le fait tous mais cela reste ponctuel pour ma part. Je vois l’heure tournée, je me dis : »le bain, les devoirs et tout le reste ». Forcément, je pense et je mange dans la précipitation. 
L’alimentation en pleine conscience est de réaliser de tout cela. Se rendre compte de:
  • ⏩ son rythme, 
  • ⏩ son corps, 
  • ⏩ sa façon de s’alimenter,
  • ⏩ la répercussion de l’alimentation sur notre organisme. 

➾ Le Défi des 100 jours pour une alimentation consciente, à la loupe

  • → En quoi consiste le Défi des 100 jours ?

Chaque jour, on retrouve des défis variés et de nouveaux outils au sein du cahier. Ce cahier d’exercices ludique permet de prendre note de ses évolutions, de ses réussites, de ses échecs mais également de ses observations. Il vous fait évoluer positivement en vous découvrant. 
Plusieurs axes sont traités :
  • ⏩ apprendre à observer ce que l’on mange,
  • ⏩ comprendre les signaux du corps,
  • ⏩ manger avec ses cinq sens,
  • ⏩ entraîner son cerveau à aller au-delà des croyances
  • ⏩ développer une attitude bienveillante.
  • ⏩ changer ses routines et rituels alimentaires et en créer de nouveaux.
Le programme se fait sur 100 jours. Lilou explique que nous avons besoin de 21 jours pour créer une habitude et de 90 jours pour créer un nouveau style de vie.
defi - 100 - jours - alimentation - consciente - lilou mace

  • →De quoi se compose le livre le « Défi des 100 jours » ?

Le défi des 100 jours est en réalité un cahier imposant de 360 pages. A spirales, il est imagé et très agréable à lire. Il est pensé comme un cahier de vacances : on a envie de le feuilleter, d’apprendre des choses et de faire ses exercices correctement comme lorsque nous étions enfant.
relever defi - programme alimentaire - regime alimentaire - alimentation consciente
Chaque jour est étalé sur 3 pages environ pour nous expliquer très clairement les choses. Il faut dire que le livre est très aéré. Le thème du jour est détaillé puis on retrouve le reste sous forme de tableaux, de post-it… Un nouveau contenu est proposé à chaque nouvelle journée. Cependant, chaque jour, Lilou propose de créer une intention, d’écouter son corps et de relever le défi du jour. Les défis sont très intéressants. J’ai beaucoup aimé celui durant lequel Lilou nous convie à manger avec les doigts ou celui où l’on mange les yeux bandés. Les enfants ont beaucoup apprécié également certains défis et m’ont aidé. C’était une affaire de famille. 
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Le programme de la journée ne s’arrête pas là.  Ensuite, on choisit au moins 3 pratiques parmi la liste que l’on peut agrémenter comme on le désire. Enfin, Lilou nous suggère de faire le bilan de la journée. Est-ce que ce défi a été bénéfique ? Qu’ai-je appris sur moi ? Sur mon alimentation ? 
Bien sûr, le but de ce cahier n’est pas de se mettre la pression en faisant le programme au mot près mais bel et bien de savoir de quoi notre corps a envie et quand. On doit évoluer vers une alimentation consciente petit à petit. 
Lilou nous conseille la pratique d’une activité physique régulière, de boire de l’eau et de compléter le tout avec le coaching vidéo pour plus de motivation et de partage. 

  • → En quoi consiste le coaching Vidéo de Lilou ?

Le coaching vidéo est très complet avec 100 vidéos. Dans ma boîte mails, chaque jour, je recevais une vidéo inspirante et motivante. La vidéo ne prend que 5 minutes. Autant dire que cela se case assez aisément dans un emploi du temps. Cela permet de ne pas se sentir seule au monde. De même, le groupe Facebook est un véritable accompagnant lorsque l’on a des questions ou pour tout simplement s’entraider. J’ai trouvé ça génial.

  • → A qui s’adresse le livre le défi des 100 jours pour une alimentation consciente ?

Ce livre s’adresse à toutes les personnes qui désirent avoir une relation meilleure et positive avec l’alimentation. En effet, ce cahier a été pensé pour retrouver du plaisir à manger. Ce défi est adapté à tous les régimes alimentaires que l’on soit végétarien, vegan … 

➾ Mon avis sur le Défi des 100 jours pour une alimentation consciente

Ce cahier est un outil intéressant pour changer, évoluer ou se remettre en question par rapport à son alimentation. Le cahier est sympa, coloré et accessible. Les divers exercices sont variés. Ils ont tendance à nous pousser vers l’inconnu ou vers des pratiques que l’on ne maitrisait pas. Chaque jour invite à la réflexion sur soi, ses habitudes et sa façon de consommer. Mes rituels alimentaires ont évolué au fil des jours.
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J’appréciais me poser sur le cahier le soir à tête reposée pour être prête pour le lendemain. Cela permet de se lever du bon pied avec denouveaux objectifs et de savoir ce qu’il nous attend. Cela ne prend que quelques minutes. 

  • → Ce que j’ai pris conscience avec le Défi des 100 jours pour une alimentation consciente

J’ai appris à analyser mon comportement alimentaire. En effet, je me suis rendue compte que je mangeais trop vite, que j’avais des pulsions alimentaires et que je ne consommais que peu de protéines. Le livre permet d’aller bien plus loin comme déceler les sensations de faim ou desatiété. Bien sûr, cela dépend de chaque personne. Une chose est sûre, le défi des 100 jours permet d’en savoir plus sur soi, son comportement et ses envies. 
Je n’ai pas pu le faire tous les jours. Le plus dur pour moi a été de ne pas culpabiliser. J’ai essayé de m’y tenir le plus possible pour avoir de véritables changements à la fin des 100 jours.

  • → Est-ce que le Défi des 100jours pour une alimentation consciente a changé quelque chose ?

Eh bien, oui ! Je mange plus lentement, je mange de façon plus équilibrée et j’ai repris le fitness de façon assidue. J’ai appris à écouter mon corps et à m’accepter telle que je suis même si ce n’est pas gagné/gagné. Je cuisine encore plus qu’avant pour avoir des plats prêts d’avance. Je prends plus de temps pour mon petit déjeuner. 
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  • → Ce que j’aime dans le Défi des 100 jours pour une alimentation consciente 

  • Facile et accessible pour tous,
  • Amusant voir même drôle à certains moments,
  • eut se faire même avec une vie de famille et des enfants,
  • Permet de prendre conscience de notre rythme, de nos envies et de nos
    points faibles,
  • Créer des rituels,
  • De nombreux défis à relever seul, entre amis ou en famille,
  • Son prix de 24€, il se trouve dans la plupart des librairies et librairies en ligne. De même, il est disponible sur la Librairie de Lilou.

  • → Ce que je regrette dans le Défi des 100 jours pour une alimentation consciente 

  • Son épaisseur fait que l’on ne peut pas le transporter mais au fond cela reste un détail.
 
Vous l’aurez compris, j’ai beaucoup aimé ce livre. Il m’a aidé à découvrir de nouvelles choses sur moi. C’est un livre à connaître si l’on souhaite changer sa vision de l’alimentation et ne plus se battre avec son corps. 
Connaissiez-vous ce livre ? Qu’en pensez-vous ?

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