On voit de plus en plus cette collation healthy sur le net et sur les réseaux sociaux. Les Energy Balls est une nouvelle tendance saine, elle est autant esthétique que délicieuse ! Mais qu’est-ce que les Energy Balls ? Quelle est ma super recette facile ?
Les Energy Balls, à la loupe
Ces snacks riches en protéines, en fibres et en vitamines se transportent aisément et peuvent être consommées par les enfants. D’ailleurs, vous pouvez confectionner ces petites balles saines avec vos enfants. Les petits balles à manger se déclinent presque à l’infini.
Ma recette d’Energy Balls
➽ Ingrédients
60 gr de flocons d’avoine,
40 gr de protéines en poudre saveur chocolat au lait ou blanc,
25 gr de beurre d’amandes,
10 gr de graines de lin,
50 ml d’eau.
➽ Préparation
➥ Mélanger les flocons d’avoine, les graines de lin et la poudre protéinée. Une fois le mélange homogène, il est temps d’incorporer le beurre d’amandes et l’eau. Il est essentiel de bien malaxer pour avoir une pâte compacte mais facile à utiliser, elle doit être pâteuse mais non collante.
➥ Prélever un peu de pâte à l’aide d’une cuillère ou de vos mains. Former plusieurs boules. C’est le moment de faire intervenir vos enfants. Ils adorent ce genre d’activités.
➥ Disposer les petites balles sur un plat et les mettre 1 à 2 heures au réfrigérateur. Vous pouvez par manque de temps les laisser 20 minutes au congélateur également.
Je les conserve au sein d’un récipient en plastique durant une semaine. Elles sont parfaites après une séance sport ou pour un goûter lorsque l’on manque d’énergie. Par contre, il ne faut pas en abuser, cela reste calorique.
Que pensez-vous de cette recette d’encas sain pour des collations saines ?
Hello ma jolie,
Oh ça peut être une super idée après le sport, je garde ta recette sous le coude du coup !
Gros bisous à toi 🙂
Yes! Tu me diras!
Bisouuus
Voilà des petites gourmandises dont je raffole 🙂 Comme quoi on peut se faire plaisir avec des bonnes choses!
Des bisous ma belle
Exactement ma belle 🙂
Bisous
Coucou ma belle !
Je compte commencer le sport très bientôt donc je prend note ta recette Energy Balls elle a l'air délicieuse tout en étant saine 🙂
Bisouuus <3
Super 😀 Tu m'en diras des nouvelles 🙂
Bisous
Merci pour la recette 😀
Bisous !
Avec plaisir ma douce 🙂
Merci pour cette recette et l'information que le beurre d'amande existe. Je ne le savais pas 🙂
hahaha! Gros bisous
Ca me donne très envie d'essayer !
Où peut-on trouver ces protéines de chocolat ? Et est-ce possible de les remplacer par autre chose ?
Tu trouves des protéines dans les magasins fit en ligne.
Je te conseille NU3. C'est une boutique allemande que j'aime beaucoup.
Je n'ai jamais eu de soucis avec eux.
Bises
Coucou, ma belle !
D'habitude, je trouve les energy balls trop caloriques pour être intéressantes sur le plan nutritionnel, mais avec la poudre de protéines, c'est bien mieux.
Bisous
Ouiiiiiiiiiiiiiii 😀
Bisous
Coucou ma douce,
Ce n'est pas mal du tout comme recette quand on est en manque d'énergie, en général ça m'arrive en milieu de matinée après la sieste des petits. La recette est simple et ça a l'air d'être très très bon. Effectivement comme tu le dis, il ne faut pas en abuser mais 1 doit largement suffire 🙂
Merci pour la recette, bisous bisous <3
Oui une ou deux suffisent effectivement.
Bisous