Faire un excès lorsque l’on fait attention à sa ligne peut arriver, en faire plusieurs également…Dites-vous que c’est normal de craquer et de se faire plaisir que ce soit sur les sucreries ou des plats conséquents. On est entre amis et on se lâche. Où est le mal ? On ne culpabilise pas, ça ne sert à rien !  On se reprend, vamoooos ! Je vais vous donner quelques astuces pour restreindre la prise de poids.

↪ Des fruits, des légumes et des protéines pour compenser les excès de la veille

Dès le lendemain, il est nécessaire de faire attention pour limiter les dégâts. Optez pour des légumes, des fruits et des protéines. Privilégiez les aliments riches en fibres sans corps gras bien évidement ! On évite les aliments lourds qui aggraveraient la situation. Cela ne sert à rien de s’affamer pour autant. Manger léger et en quantité suffisante pour être rassasié. 

↪ Boire pour éliminer les excès

De même, il est conseillé de boire de l’eau ou des tisanes pour éliminer. Pourquoi ne pas se faire un bon jus de légumes vitaminés ? Pensez au jus de carottes, au jus de céleri ou encore au jus de pissenlit. 
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↪ Faire une activité physique légère

Après un repas lourd, il est recommandé de marcher ou de faire un exercice physique léger. La marche permet aux aliments à descendre dans le tube digestif. Cela améliore la digestion et l’absorption des aliments. De plus, cela va aider à l’élimination des toxines. Hop, une ballade en plein air s’impose ! Vous pouvez également privilégier les escaliers à l’ascenseur ou faire votre ménage à fond.

↪ Ne pas sauter de repas, c’est la base

On ne saute pas de repas même le petit déjeuner. On mange léger et intelligemment sous peine d’avoir faim et de craquer sur tout et n’importe quoi ! De plus, sauter des repas fait stocker ! Non, non et non !

↪ Le vinaigre de cidre, cet ami qui vous veut du bien

Optez pour une cuillère à soupe de vinaigre de cidre à jeun. Le vinaigre de cidre a des propriétés dépuratives et nettoyantes. De plus, il renouvelle la flore intestinale. Il limite les flatulences et les troubles digestifs. Oui, ce n’est pas un met délicieux mais le vinaigre de cidre est efficace ! On fait un effort, et on avale ! Comment choisir son vinaigre de cidre ?
Préférez un vinaigre de cidre bio non pasteurisé. S’il est produit de façon artisanale, c’est encore mieux ! Je vous en reparlerai plus longuement car le vinaigre de cidre est surprenant! 

↪ Une journée type pour vous aider

Pour le petit déjeuner, on débute avec une boisson non sucrée au choix entre café, thé ou tisane associée à un fruit frais. A cela, vous pouvez ajouter un ou deux produits laitiers maigres sans sucre. Il existe de nombreux substituts au sucre dont je vous parlerai dans un prochain article. Que ce soit l’édulcorant, le miel ou encore le sirop d’agave, ça ne manque pas.
Pour le déjeuner et le dîner, cela va être assez similaire.
Optez pour des crudités ou de la salade verte en entrée. Oubliez le corps gras au profit d’un jus de citron ou d’un peu de fromage blanc ou mélangez les deux pour une sauce légère. Si vous préférez, il est possible d’opter pour une soupe cependant elle sera sans pomme de terre et sans matière grasse. Rassurez-vous, ce n’est pas tout. Puis, privilégiez les viandes maigres ou les poissons (150gr) avec des légumes cuits à volonté sans matière grasse. Enfin, en dessert, il est conseillé de consommer un produit laitier maigre non sucré.
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Vous constaterez qu’après une telle journée, vous n’aurez pas faim. Les excès seront oubliés et peu ou pas visibles sur la balance. Si vous avez vraiment peur de vous peser (ce que je peux comprendre totalement), vous pouvez faire cette journée type sur deux jours sans crainte.
Voici quelques petites astuces pour éliminer après un week-end riche en émotions mais pas seulement… N’hésitez pas à vous faire plaisir car c’est la clé de la réussite lorsque l’on fait attention à sa ligne. Je ne cesse de le répéter, cela ne sert à rien de faire un régime drastique, un régime hypocalorique ou un régime pour perdre très vite du poids. En effet, il est préférable d’opter pour un rééquilibrage alimentaire raisonnable accompagnée d’une activité physique régulière. Optez pour des bonnes habitudes alimentaires et le tour sera joué! N’oubliez de vous aider de compléments alimentaires si le besoin s’en fait sentir. Je pense aux gouttes détox made in France ou la cure minceur française et bio. 
 
Que pensez-vous de ces astuces ? Connaissez-vous les
vertus du vinaigre de cidre ?
Belle et douce journée.
Je vous embrasse.

 

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Comment gérer simplement après un week-end d’excès ?

 

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